Si vous demandez à quelqu’un qui s’y connaît en arts martiaux de vous parler des styles de combats russes, il vous parlera probablement du SAMBO — l’ancienne Armée rouge et le NKVD qui entraînait les forces militaires de l’Union soviétique utilisées depuis les années 1920. Cependant, au cours des dernières décennies, un nouveau type d’art martial russe a émergé, appelé Systema, dont les pratiquants prétendent également utiliser des techniques prisés des armées de l’URSS. Mais contrairement au SAMBO, ce dernier gagne rapidement en popularité comme étant le type d’art martial le plus controversé sur la planète. Allons à la découverte de cet art martial.
Systema : de quoi s’agit-il au juste ?
Tout au long de l’histoire de cet immense pays, la Russie a dû repousser les envahisseurs du nord, du sud, de l’est et de l’ouest. Tous les attaquants ont apporté leur propre style de combat et d’armement. Les batailles se déroulaient sur des terrains différents, aussi bien pendant les hivers glacials que pendant la chaleur étouffante de l’été, les Russes étant souvent largement dépassés en nombre par les forces ennemies.
En raison de ces facteurs, les guerriers russes ont acquis un style qui combinait un fort esprit avec des tactiques extrêmement novatrices et polyvalentes qui étaient à la fois pratiques, mortelles et efficaces contre tout type d’ennemi, en toutes circonstances. Le style était naturel et libre tout en n’ayant pas de règles strictes, de structure rigide ou de limites. Toutes les tactiques étaient basées sur des réactions instinctives, des forces et des caractéristiques individuelles, spécialement conçues pour un apprentissage rapide.
Systema par définition, qui signifie « système », est un style de combat mixte qui se spécialise dans l’autodéfense et le combat rapproché au corps à corps sans armes. Contrairement au SAMBO et à d’autres arts martiaux étrangers, les pratiquants de Systema ne peuvent pas participer à de grands championnats internationaux comme les Jeux olympiques pour deux raisons principales : il n’est pas très populaire et il est extrêmement controversé.
Bref historique du Systema
Systema selon sa date de création a vu le jour dans les années 1990, après l’éclatement de l’Union soviétique. Les enseignants du Systema qui ont commencé à faire connaître ce système ont affirmé qu’il était dérivé des techniques de combat utilisées par les armées soviétiques qui ont été maintenues sous contrôle pendant l’existence de l’URSS. Comme les combats des Forces Spéciales Soviétiques étaient tenus secrets, personne ne peut vérifier que Systema était pratiqué par eux ou que les affirmations des enseignants sont vraies. Presque trois décennies après le début des premiers cours de Systema, les véritables origines de l’art martial sont encore inconnues.
Si vous vous rendez dans un club, une école ou une fédération qui est associée au Systema, vous verrez que cet art martial a toujours un nom différent. Chaque professeur utilise son nom de famille et donne son nom au système. Par exemple, les populaires Systema Vasiliev, Systema Kadochnikova et Systema Ryabko sont tous des types différents de Systema nommés d’après les professeurs principaux. Le fait que de nouveaux noms surgissent sans cesse avec de nouvelles méthodes d’entraînement et de nouveaux mouvements de combat donne l’impression qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise version du systema, ce qui ne fait qu’alimenter la controverse qui l’entoure.
Systema a un autre nom « poznai sebia » ou « Connais-toi toi-même ». Que signifie vraiment se comprendre soi-même ? Ce n’est pas seulement de connaître ses forces et ses faiblesses, c’est bien, mais assez superficiel. S’entraîner aux arts martiaux russes est une des façons sûres de voir l’étendue de nos limites — de voir à quel point nous sommes fiers et faibles. Le Systema nous permet de gagner la vraie force de l’esprit qui vient de l’humilité et de la clarté en voyant le but de notre vie.
Comprendre l’art martial Systema
Dans le Systema, la synergie de trois composantes crée un VRAI GUERRIER — Compétence de combat, esprit fort et corps sain. Le corps doit être libre de toute tension, rempli d’endurance, de souplesse, de mouvements sans effort et de potentiel explosif. L’esprit ou l’état psychologique doit être calme, libre de colère, d’irritation, de peur, d’apitoiement sur soi, d’illusion et de fierté. L’habileté au combat comprend des mouvements puissants et précis, instantanés et économiques, spontanés, subtils et variés, la signature d’un vrai professionnel.
Bien que le cœur du Systema soit en fait une série de mouvements de combat, le combat réel se résume à un seul but — la légitime défense. Les artistes martiaux qui enseignent ou étudient d’autres arts martiaux ont qualifié le Systema d’inefficace dans le combat réel, car il n’enseigne aucun type d’attaque, mais se termine plutôt par le désarmement de l’attaquant. Ce verdict réfute également la théorie selon laquelle le Systema aurait été utilisé par les soldats russes, car les techniques de combat d’autodéfense ne sont pas destinées à servir sur la ligne offensive.
Toutefois, différents types de Systema enseignent différents mouvements de combat et appliquent différentes techniques de combat. Contrairement à d’autres écoles dans la discipline des arts martiaux, le Systema a des noms et des styles de combats variés. Ce paradoxe contribue à lui seul à l’absence d’une structure universelle — ce qui ne se voit pas dans les autres arts martiaux reconnus. Et lorsque vous apportez les origines douteuses à l’équation, la controverse devient encore plus évidente. Il n’a toujours pas été prouvé si le Systema existait vraiment avant la dissolution de l’URSS et si quelqu’un dans les forces spéciales soviétiques l’a utilisé.
Le principe clé du Systema russe est la non-destruction. Le but est de s’assurer que votre entraînement et vos attitudes ne causent aucun dommage au corps ou au moral de vous-même ou de vos partenaires. Le Systema est conçu pour créer, construire et renforcer votre corps, votre psyché, votre famille et votre pays.
Les principes fondamentaux du Systema
La première est la relaxation. Votre corps et votre esprit ne devraient être tendus que là où c’est nécessaire pour réaliser l’intention. Le reste devrait être détendu et, ainsi, prêt pour n’importe quelle sorte de mouvement, rapide ou lent, dans n’importe quelle direction.
Le deuxième principe du Systéma est la respiration. On doit être conscient de la respiration et pour pouvoir l’effectuer au maximum de ses capacités, la respiration doit être continue, ininterrompue, et avoir une qualité oscillatoire semblable à celle d’un pendule.
La troisième est le mouvement constant. La recherche scientifique indique que le mouvement naturel du corps dans l’état de relaxation et de repos est proche de la dynamique oscillatoire chaotique du bruit rose. Cela signifie que même au repos, nous sommes constamment en mouvement de la façon dont les mouvements de petite amplitude se produisent assez souvent avec une grande amplitude occasionnelle des mouvements involontaires qui sont beaucoup plus rare. Le Systema prend cette tendance naturelle du corps et la traduit en mouvement oscillatoire rappelant dans sa forme le numéro 8, ou un attracteur étrange (un terme de la dynamique chaotique). Un attracteur étrange a plusieurs trajectoires, qui se répètent dans le temps, mais avec une légère déviation à chaque itération.
Le quatrième principe de Systema est le principe d’oscillation. Tout comme les ondes sinusoïdales peuvent être utilisées pour décrire de nombreux processus dans le monde réel, dans la Systema l’oscillation est une tentative de reproduire la dynamique naturelle du mouvement et de l’utiliser pour maintenir l’équilibre ou pour transformer le flux entrant.
Le cinquième principe du Systema est la redirection. Quand une attaque arrive, on n’essaie pas de la repousser avec la force. Au lieu de cela, un praticien de Systema rencontre le flux entrant pour le rediriger afin que ce qui se passe soit mieux adapté à ses propres besoins.
Le style de l’art martial russe Systema
Le Systema a toujours été assez libre de formes, avec un accent sur les solutions créatives de combat plutôt que sur l’adhésion à des formes strictes. Contrairement aux styles d’Asie de l’Est, il n’y a pas de positions et pas de katas (ordres de mouvements préétablis).
Un concept que le Systema partage avec d’autres arts martiaux est l’accent mis sur la culture d’un esprit sain et fort — le but de l’enseignement n’est pas seulement d’apprendre l’autodéfense, mais aussi d’aider à préserver le corps et l’esprit de soi-même et de ses partenaires d’entraînement. Un enseignement de base est « poznai sebia » ou « Connais-toi toi-même ». Systema est conçu pour inculquer à ses praticiens un sentiment d’humilité et de détermination.
Les bienfaits du Systema
L’entraînement dans l’art martial russe peut vous aider à :
- Augmenter votre forme physique et la conscience de votre corps ;
- Améliorer votre confiance en soi ;
- Surmonter les craintes et dépasser ses propres limites ;
- Augmenter votre concentration et votre discipline mentale ;
- Se détendre, même dans des situations très stressantes ;
- Acquérir des compétences pratiques et efficaces en matière d’autodéfense pour vous protéger, vous, votre famille, vos amis et les personnes dans le besoin ;
- Bien s’amuser et prendre la peine garder l’esprit ouvert.
Systema est adapté à l’individu, pour jouer sur les forces naturelles de chaque élève. Chaque professeur peut choisir d’intégrer différentes méthodes d’entraînement pour ses classes. Le système utilise les instincts naturels du corps — il n’y a pas de programme strict, mais il y a un certain nombre d’exercices qui sont partagés entre les écoles. Ces exercices sont conçus pour exposer les élèves à une variété de situations et pour les aider à affiner leurs réactions naturelles à celles-ci.
Quelques conseils d’entrainements
Dans votre routine d’entraînement et d’exercice, vous devriez vous assurer de vous entraîner à bouger les parties les plus lourdes de votre corps autant que vous vous entraînez à bouger vos mains et vos pieds. Bien que l’entraînement de ces parties ne soit pas traditionnel, soyez simplement persistant — vous grandirez d’une façon que vous n’auriez jamais imaginée.
Lorsque vous vous entraînez avec vos partenaires, essayez d’appliquer ce principe — utilisez les parties les plus lourdes de votre corps sur les plus petites parties de vos adversaires. Par exemple, asseyez-vous sur le poignet de votre adversaire, couchez-vous sur le cou, roulez sur les chevilles, marchez sur les doigts/pointes ou placez votre poitrine en travers du coude. En travaillant de cette façon, vous utiliserez moins d’énergie et vos mouvements seront moins prévisibles, ce qui vous donnera un avantage décisif.
Calmez-vous : Travaille dur, mais quand ton corps te dit de ralentir, écoute-le. Il est peut-être plus important d’écouter votre corps même si vous vous dites que vous avez un mental assez fort pour repousser vos limites.
La respiration la plus bénéfique pendant l’exercice est la respiration profonde par le nez. La respiration par le nez filtre et réchauffe l’air tout en augmentant la teneur en humidité.
Il est préférable de ne rien manger au moins trois ou quatre heures avant une séance d’entraînement au Systema. Lorsque vous mangez, le sang oxygéné est nécessaire à la digestion et n’est pas disponible pour votre corps qui fait de l’exercice.
Buvez beaucoup d’eau avant et après votre séance d’entraînement, pour remplacer l’eau perdue par la transpiration. Cette règle est particulièrement importante pendant les mois chauds et humides. N’oubliez pas que l’eau aide à refroidir le corps. Et dans un sport de combat comme le Systema où le corps peut rapidement être mis à rude épreuve, il est important de suivre ces conseils pour ne pas être déshydraté.
Alors, satisfait de ce que vous avez appris sur cet art martial russe qu’est le Systema ? Il est vrai que plusieurs personnes critiquent cet art martial, surtout qu’il n’est pas accepté aux Jeux olympiques et crée encore beaucoup de controverse. Mais ce qui est sûr, c’est que toute chose a ses avantages et ses inconvénients. Si vous vous intéressez à cet art martial, n’hésitez pas à vous lancer. Au lieu de devenir plus violent, vous pourrez être surpris de devenir une personne plus calme et plus apaisée.
En effet, de nombreux pratiquants se retrouvent souvent dans un univers totalement différent de celui auquel il avait pensé avant de se lancer dans la pratique de cet art martial. Le Systema offre de nombreuses perspectives tant pour les amoureux de l’autodéfense que pour les passionnés de combat.
