De nombreuses personnes s’intéressent au sport de combat afin d’y apprendre des techniques de défense physique. Mais peu d’entre eux comprennent réellement les implications de ces activités. L’une des disciplines les plus reconnues dans lesquelles sont pratiquées ces techniques de défense est le Jiu jitsu. Mais avant de chercher à le pratiquer, il est important de chercher à mieux connaître ce sport afin de savoir s’il est adapté à vos besoins ou pas.

Alors, qu’est-ce que c’est que le jiu-jitsu brésilien concrètement ? Quels sont les avantages et les risques liés à la pratique de ce sport de combat ? Nous vous invitons à trouver les éléments de réponse dans cet article.

Jiu-jitsu brésilien : définition


Le Jiu-jitsu brésilien, encore appelé le JJB, est un art martial. Il a été créé par Hélio Gracie au Brésil. Ce sport de combat regroupe des techniques de défense physique qui sont des dérivés du judo. En pratique, le Jiu-jitsu brésilien consiste à maitriser son adversaire au sol par des techniques de compression des muscles et d’étranglement.

Selon cet art martial, une personne peut maitriser son adversaire, quel que soit sa masse corporelle ou son gabarit. L’âge minimum exigé pour pratiquer ce sport de combat est de 14 ans et celui qui le pratique est appelé jujitsuka. Vous pouvez vous rendre sur ce site dédié au jiu jitsu brésilien pour avoir plus d’informations.

Les avantages et les risques de cet art martial

Comme toute activité physique, le JJB offre un grand nombre d’avantages pour la santé des pratiquants. Dans sa pratique, le jujitsuka est également exposé à certains risques. Nous vous expliquons tout cela ci-dessous.

Les avantages du JJB

La pratique du JJB favorise le bien-être du corps et de l’esprit. Au nombre de ses bénéfices, nous pouvons principalement retenir que le Jiu-jitsu brésilien :

  • permet une perte de poids rapide et le maintien d’une bonne forme physique ;
  • aide à améliorer l’activité cardio-vasculaire et le rythme respiratoire ;
  • facilite la réduction du stress et de l’anxiété ;
  • permet d’affermir l’endurance, la force et la souplesse ;
  • favorise la maîtrise des techniques de self-défense
  • permet de développer la confiance en soi ;
  • permet, grâce à ses contraintes, d’avoir une alimentation saine.


En gros, le Jiu-jitsu brésilien est un sport qui présente des avantages non seulement pour la santé, mais aussi pour l’état d’esprit des pratiquants.

Les risques du JJB

Certains risques liés à la pratique du Jiu-jitsu brésilien peuvent se révéler très graves selon les circonstances. Les pratiquants de cet art martial peuvent être livrés à :

  • La déformation des doigts ;
  • Une mobilité limitée ;
  • Des risques d’apparition de nodules au niveau des articulations ;
  • La rupture des ligaments ;
  • Des irritations de peaux

Le Jiu-jitsu brésilien peut également entraîner une hernie discale qui est une lésion d’un disque intervertébral. Elle cause des douleurs de dos, de jambes, de bras, etc. Ce mal est dû aux différentes techniques de maîtrise de l’adversaire au sol.


En conclusion, le Jiu-jitsu brésilien est un sport assez particulier. Ses avantages sont nombreux. Mais au vu de ses inconvénients, il est important de s’assurer d’être réellement en mesure de le pratiquer. Vous devez aussi vous faire former par des professionnels en la matière.